Carrello
Il tuo carrello è vuoto
Quantità:
Totale parziale
Imposte
Spedizione
Totale
Si è verificato un errore con PayPalClicca qui per riprovare
FesteggiaGrazie per l’acquisto!A breve dovresti ricevere una conferma dell’ordine da parte di PayPal.Chiudi il carrello

Dott.ssa MORENA PEGGI Psicologa e Psicoterapeuta,

 Terapeuta Practitioner EMDR, Mediatrice Familiare

Studio di Psicologia Clinica e Forense

"Il benessere viene

dalla mente"

Blog

Blog

STOP AL PENSIERO NEGATIVO

Pubblicato il 06 agosto 2014 alle 07.55



Sempre più spesso ci si imbatte in quel cerchio magico e disfunzionale che si chiama "pensiero negativo". Molto spesso si tratta di preoccupazioni ricorrenti legate agli affetti, al lavoro, allo stato economico, ma anche di paure del futuro, della società, della precarietà, degli altri e che, il più delle volte risultano difficili, se non impossibili, da controllare.

Purtroppo però accade che per arrestarli mettiamo in atto meccanismi che, senza volere, alimentano ancora di più tali pensieri. In sostanza con più ci sforziamo di non pensarci con più questi pensieri emergono e diventano ricorrenti.

Cosa possiamo fare quindi per fermarli o al limite ridurli?

Secondo Daniel Wegner occorre dirottare la nostra attenzione su altri processi cognitivi. Gli studi suggeriscono di non pensare semplicemente ad altre cose generiche ma di scegliere un compito specifico come ascoltare la musica, fare la settimana enigmistica, cucinare o fare qualcosa di creativo cercando di concentrare la nostra attenzione su quel compito specifico. Occorre sostanzialmente occupare la nostra mente con un'altro compito in modo da convogliare le energie su quest'ultimo ed averne meno da spendere per i pensieri negativi.

Inoltre più che tentare di sopprimere i pensieri negativi occorrerebbe cercare di rinviarli a livello temporale. E' stato dimostrato che persone con livelli di ansia elevate dettati da tali pensieri si sentivano più sollevati quando li rimandavano di 1 o 2 ore. Questo meccanismo faciliterebbe una sorta di pausa del nostro cervello e aiuterebbe ad abbassare i livelli di ansia.

Paradossalmente invece di farci sommergere dal pensiero negativo occorrerebbe dirigerci esattamente verso di esso. Sembrerà strano ma concentrarsi su un pensiero negativo  potrebbe aiutare a mandarlo via. Con più ci si focalizza su di esso con più questo potrebbe svanire lentamente e acquisire minore rilevanza.

Infine, prendere consapevolezza di ciò che siamo e di cosa pensiamo, viaggiare dentro noi stessi, ci permette di rafforzare il nostro controllo mentale e questo ci aiuterà a gestire i pensieri negativi.

Categorie: Nessuna

Pubblica un commento

Attenzione.

Oops, you forgot something.

Attenzione.

Le parole inserite non corrispondono al testo fornito. Riprova.

12130 commenti

Rispondi MiaTew
alle 00.23 Eel 15 maggio 2022 
url=http://onlinedrugstore.shop/ says...
best india pharmacy
Rispondi MaryTew
alle 23.59 Eel 14 maggio 2022 
url=http://finasteride.best/ says...
where can i get finasteride
Rispondi https://ryjaa.blog-fps.com/
alle 23.07 Eel 14 maggio 2022 
Rispondi MaryTew
alle 23.01 Eel 14 maggio 2022 
url=http://buypillonline.shop/ says...
cheapest pharmacy to get prescriptions filled
Rispondi AshTew
alle 21.54 Eel 14 maggio 2022 
url=https://chloroquine.shop/ says...
chloroquine cost
Rispondi IvyTew
alle 18.13 Eel 14 maggio 2022 
url=http://prozac.cfd/ says...
buy generic prozac
Rispondi hermes
alle 15.09 Eel 14 maggio 2022 
I'm commenting to make you know what a exceptional encounter our princess gained studying the blog. She figured out lots of issues, which included how it is like to possess an awesome coaching nature to have certain people very easily gain knowledge of selected tricky things. You truly surpassed our desires. Thank you for presenting those necessary, safe, educational not to mention cool tips about the topic to Janet.
hermes http://www.hermes-handbags.us.com
Rispondi kyrie shoes
alle 15.07 Eel 14 maggio 2022 
I not to mention my guys happened to be looking through the excellent information on your web site and so the sudden got an awful suspicion I never thanked the blog owner for those secrets. These people became as a result glad to see them and now have in fact been making the most of these things. I appreciate you for genuinely considerably considerate and also for deciding upon such quality themes most people are really eager to understand about. Our own honest apologies for not expressing appreciation to you sooner.
kyrie shoes http://www.kyrieirving-shoes.us.com
Rispondi curry 8
alle 15.07 Eel 14 maggio 2022 
I as well as my pals came going through the best things located on your web blog then suddenly got a terrible feeling I never expressed respect to you for those techniques. Most of the young men were definitely happy to read all of them and have undoubtedly been taking pleasure in those things. Many thanks for really being simply helpful and then for pick out this sort of amazing information most people are really needing to discover. My very own honest regret for not saying thanks to you earlier.
curry 8 http://www.curry-8.us
Rispondi kevin durant shoes
alle 15.06 Eel 14 maggio 2022 
I simply had to thank you very much again. I'm not certain the things I could possibly have carried out without the type of tips and hints documented by you over such field. It had become the distressing setting for me personally, however , noticing the very expert way you treated that made me to leap for happiness. Now i am grateful for the advice and then wish you recognize what a powerful job that you are getting into teaching some other people thru your web page. I know that you haven't got to know any of us.
kevin durant shoes http://www.kevindurant-shoes.us.com
Rispondi nike sb
alle 15.06 Eel 14 maggio 2022 
I as well as my pals have been viewing the excellent solutions found on your web page and so at once I got a horrible feeling I never thanked the site owner for those techniques. Most of the young men had been for that reason stimulated to study them and have in actuality been loving those things. I appreciate you for being really thoughtful and then for settling on these kinds of impressive resources millions of individuals are really desirous to be aware of. My honest apologies for not expressing gratitude to you earlier.
nike sb http://www.sbdunk.us
Rispondi yeezy
alle 15.04 Eel 14 maggio 2022 
My wife and i have been very fortunate when John managed to conclude his survey from the ideas he grabbed from your very own blog. It is now and again perplexing just to continually be giving out secrets and techniques which men and women might have been making money from. We really acknowledge we have the writer to be grateful to because of that. All of the illustrations you have made, the straightforward site menu, the relationships your site help instill - it is everything terrific, and it's really making our son and our family imagine that the content is thrilling, which is exceedingly indispensable. Many thanks for all!
yeezy http://www.yeezy350s.com
Rispondi Handheld Expiry Date Printing Machine
alle 07.49 Eel 14 maggio 2022